Tervetuloa seuraamaan mindfulness-matkaani. Seuraa sitä myös instagramissa @nytroosa.
Vaikka oma kahdeksan viikon intensiivinen harjoittelujakso nyt päättyykin, niin se ei ole loppu, vaan alku. Aivan kuten aina meditaation ajaksi laittamani ajastimen loppukilkatus ei merkitse sitä, että mindfulnessin pitäisi siihen loppua. 8 viikkoa on sopiva aika siihen, että ehtii tutustua moniin eri tekniikoihin harjoittaa mindfulnessia, nähdä...
Olen tehnyt iltaisin noin puoli tuntia mindfulnessia istuen, tehden qigongia ja omaa venyttelyä/pilatesta sen mukaan mitä kehoni kaipaa. En ole enää käyttänyt äänitteitä, paitsi arki-iltaisin nukkumaan mennessä olen tehnyt muutaman kerran progressiivisen kehorentoutuksen. Se on oikeasti auttanut minua nukkumaan paremmin, sillä en ole sen jälkeen...
Puolivälissä 8 viikkoa mennään. Olen huomannut, että mitä pidemmän harjoituksen tekee ja mitä kovemmalla intentiolla, sitä enemmän siitä saa irti. Lyhyet harjoitukset ovat hyviä myös, mutta sitä syvemmälle sitä vaan pääsee, mitä enemmän asiaan omistautuu. Omalla asenteella, avoimella mielellä ja kurinalaisuudella on suuri merkitys.
Kolmannella viikolla huomasin pientä motivaation laskua. Tein harjoituksia joka päivä, mutta välillä ne meinasivat unohtua tai jäivät lyhyeksi. Siihen auttoi paljon, kun aloin lukemaan Jon Kabat-Zinnin Täyttä elämää. Se antoi aimo annoksen innostavaa lisämotivaatiota harjoitusten pitämiseen säännöllisinä ja pitkinä. Kokeilin myös harjoitusten...
Tajusin, että aloitin nämä harjoitukset "suorittamalla" ja yrittäen menestyä tekemällä juuri ohjeiden mukaan. Yritin istua 25 min täysin paikallaan ja keskittyä vain hengitykseen tai aisteihin. Mutta vain niihin keskittyminen ei ole se sisimmäinen tarkoitus tässä, vaan siinä ohessa tarkkailla mihin kaikkialle oma huomio menee ja tutkia mitä kaikkea...
8 viikon voimavarakeskeinen mindfulness-ohjelma
Pienenä kysyin puuliiterissä äidiltäni, miksi hän latoo klapeja pinoon niin hirveällä vauhdilla, onko hänellä kiire jonnekin? Ei äiti ollut varma, mutta mietti, että hommat pitää saada tehtyä nopeasti, koska aina on hommaa.
Olen kotoisin Lapista syrjäseudulta keskeltä metsää. Hermostoni on siis saanut kasvaa kauniissa ja rauhallisessa ympäristössä lapsuuden ja nuoruuden. Olen pienestä asti lukenut tietokirjallisuutta ja ollut pohdiskelevainen luonne.