N y t r o o s a

Seurailen aina innolla uutisia ja tutkimuksia improvisaatioteatterin harrastamisen hyödyistä ja impron soveltamisesta eri alueilla kasvatuksesta ja työelämään. Niitä on alkanut tulla viimevuosina enenevissä määrin lisää. Tässä kolme nostoa niistä ja yksi uutinen itseltäni.

Tässä perinteeksi muodostunut vuosikatsaus mindfulness-matkastani. Kerron vuoden parhaimpia kokemuksia ja mitä hyötyjä nyt kolmen vuoden kohdalla olen kokenut säännöllisestä mindfulness-harjoittelusta.

Sain tänäviikonloppuna suoritettua Psykofyysisen psykoterapian perusteet (30 op). Kerron näistä todella antoisista opinnoista myöhemmin ehkäpä lisää. Tässä nyt vain opintojeni lopputyö, jossa aiheena on ilo. Muokkasin ja tiivistin siitä blogitekstin.

Tämä on Psykofyysinen psykoterapia -opintoihin kirjoittamani referaatti Paul Gilbertin Myötätuntoinen mieli -kirjan osiosta 1. Kirja on ollut yksi parhaimmista koskaan lukemistani. (Sanonkohan näin kaikista lukemistani kirjoista?) Sitä oli vaikea tiivistää opintojen vaatimaan 2-3 sivuun, joten tässä se nyt koko pituudeltaan.

Tänään olen virallisesti meditoinut kaksi vuotta säännöllisesti, sillä tasan kaksi vuotta sitten aloitin mindfulness-ohjaajan opinnot kurinalaisella 8 viikon ohjelmalla (katso aiemmat blogipostaukset). On hyvä aika pysähtyä tarkastelemaan, miten matkani on mennyt ja mitä olen huomannut.

Kohta on vuosi vierähtänyt siitä, kun valmistuin Mindfulness-ohjaajaksi. Sen jälkeen on tapahtunut paljon. Olen tähän mennessä itse saanut mindfulnessilta todella paljon, ja olen viimeaikoina päässyt myös itse antamaan paljon! Tästä on tosiaan muodostunut minulle oikea intohimo.

Ohjaajakoulutus loppui muutama kuukausi sitten. Miten mindfulness on pysynyt mukanani?

Koulutuksen loppuretriitti oli tänäviikonloppuna ja valmistuin nyt Voimavarakeskeiseksi mindfulness-ohjaajaksi!

Hei! Ajattelin kertoa pitkästä aikaa kuulumisiani.

Essee kirjan luvusta 1. Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen: huomion keskittäminen

Vaikka oma kahdeksan viikon intensiivinen harjoittelujakso nyt päättyykin, niin se ei ole loppu, vaan alku. Aivan kuten aina meditaation ajaksi laittamani ajastimen loppukilkatus ei merkitse sitä, että mindfulnessin pitäisi siihen loppua. 8 viikkoa on sopiva aika siihen, että ehtii tutustua moniin eri tekniikoihin harjoittaa mindfulnessia, nähdä...