Tutkimusmatkalla mindfulnessiin

Kirjani on vielä tekeillä, pysy kuulolla.

Kirjan takakansi:

Täytettävän työkirjan avulla pääset kokeilemaan ja tutkimaan paljon puhuttua ja tutkittua mindfulnessia, ja alat rakentaa omaa käsitystäsi siitä. Sitoutumalla harjoittamaan sitä kahdeksan viikkoa putkeen kirjan antamilla selkeillä tekniikoilla, saat siitä riittävästi tietoa ja omakohtaista kokemusta. Löydät sinulle sopivimmat tavat harjoittaa sitä, oli se sitten minuutti viikossa tai tunti päivässä. Lopuksi tiedät, kannattaako sitä jatkaa vai ei. Kaikki mitä tarvitset matkalle on utelias ja avoin seikkailumieli sekä hiukan päättäväisyyttä! 

Tutkimuskysymykset: Haluanko minä aloittaa säännöllisen mindfulness-harjoittelun? Miltä se tuntuu minusta? Mitä vaikutuksia huomaan säännöllisellä harjoittelulla olevan minun elämääni? Mitkä ovat minulle sopivimmat tavat harjoittaa mindfulnessia? Mitä esteitä kohtaan? Mitä opin joka harjoitukselta? Haluanko jatkaa säännöllistä harjoittelua kahdeksan viikon kokeilemisen jälkeen?

Johdanto: Mitä on tietoinen hyväksyvä läsnäolo ja miksi sitä kannattaa kokeilla.

Menetelmä: Kahdeksan viikkoa omakohtaista kokeilua ja sen kirjaamista motivoivaan ja harjoitustasi syventävään täytettävään työkirjaan.

Tulokset: Hahmotat oman kehityksesi ja harjoituksesi tulokset harjoitusten kirjaamisen sekä hauskan ja visuaalisen tilastoimisen avulla.

Pohdinta: Tätä tulee olemaan sinulla paljon.

Liitteet: mm. Tunneympyrä ja muuta tutkimusmatkaasi auttavaa materiaalia.

Kirjoittaja on psykologi, pedagogi ja Voimavarakeskeinen mindfulness-ohjaaja Roosa Kämäräinen, jonka intohimona on saada mahdollisimman moni kokeilemaan mindfulnessia. Siksi hän on kehittänyt helposti lähestyttävän, motivoivan, yksinkertaisen mutta syvällisen menetelmän, joka auttaa aloittamaan oman mindfulness-harjoittelun. Menetelmä pohjautuu tieteelliseen tietoon sekä oman koulutuksen, harjoituksen ja asiakastyön kautta saatuun käytännön kokemukseen ja asiantuntijuuteen.